Λαυράκι ελληνικό
Θρεπτικές Ουσίες Χαρακτηριστικά Τρόποι Μαγειρέματος
-Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Dicentrarchus labrax -Στη σχάρα
-Στον φούρνο
-Στον ατμό
Σαρδέλα ελληνική
Θρεπτικές Ουσίες Χαρακτηριστικά Τρόποι Μαγειρέματος
-Ασβέστιο Γένος: Σαρδίνης (Sardina) -Τηγανητή
-Σίδηρο -Στον φούρνο
-Φώσφορο - Στη λαδόκολλα
-Βιταμίνη Β2
-Βιταμίνη Β12
Σαφρίδι εγχώριο
Θρεπτικές Ουσίες Χαρακτηριστικά Τρόποι Μαγειρέματος
-Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Γένος: Τράχουρος -Στον φούρνο
(Trachurus) -Στη σχάρα
Τσιπούρα ελληνική
Θρεπτικές Ουσίες Χαρακτηριστικά Τρόποι Μαγειρέματος
-Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Γένος: Σπάρος (Sparus) -Τηγανητή
Οικογένεια: Σπαρίδες -Στον φούρνο
-Στη λαδόκολλα
Χάνοι ελληνικοί
Θρεπτικές Ουσίες Χαρακτηριστικά Τρόποι Μαγειρέματος
-Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Οικογένεια: Σερρανίδες -Βραστός
-Πρωτεΐνες (Serranidea)
Μαρίδα ελληνική
Θρεπτικές Ουσίες Χαρακτηριστικά Τρόποι Μαγειρέματος
-Ασβέστιο Γένος: Spicara -Τηγανητή
-Φωσφορο Οικογένεια: Κεντρακανθίδες
Γαύρος ελληνικός
Θρεπτικές Ουσίες Χαρακτηριστικά Τρόποι Μαγειρέματος
-Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Γένος: Εγγραυλίς (Engraulis) -Τηγανιτός
-Ασβέστιο -Στο φούρνο
-Φώσφορο
Θρεπτικές Ουσίες Χαρακτηριστικά Τρόποι Μαγειρέματος
-Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Γένος: Εγγραυλίς (Engraulis) -Τηγανιτός
-Ασβέστιο -Στο φούρνο
-Φώσφορο